Pratiquer
La partie Pratiquer expose la pratique principale du zen, "zazen", ce qui veut dire "seulement s’asseoir".
C’est très simple, mais pas toujours facile !
L’assise de zazen n’est pleinement efficace que si le corps est sans aucune tension inutile :
- colonne vertébrale dans son axe vertical et ses coordinations justes
- respiration naturelle, c’est-à-dire avec un diaphragme bien détendu et un plexus solaire non bloqué.
Cette partie propose des exercices dosés, progressifs et naturels qui préparent le corps à la posture et favorisent la remise en place d’une respiration libre. Ces exercices optimisent l’ensemble du fonctionnement physique et énergétique. Il est scientifiquement démontré que la pratique de la méditation zen améliore tous les aspects de la santé physique et de l’équilibre psychologique.
Vous y trouverez également quelques pratiques venant d’autres écoles du bouddhisme. Elles ont été sélectionnées parce qu’elles sont efficaces et très adaptées pour des personnes immergées dans la vie sociale et disposant de peu de temps. Elles vous aideront pour la pratique-réalisation de la Voie.
Cet enseignement prend en compte les trois aspects dont se compose l’être humain :
- le corps
- l’esprit au sens de "mind" en anglais, c’est-à-dire le psychisme et les opérations mentales,
- l’esprit au sens de "spirit" en anglais, c’est-à-dire l’aspiration spirituelle et la recherche de la transcendance.